阳光直落在饥饿的女孩Foldit大面包上
It’匹兹堡的寒冷，众所周知，该国这个地区的冬季寒冷而灰色，持续时间长。最近，离这里不远，Punxsutawney Phil–天气预报土拨鼠–预测2013年早春，但据我所知’m concerned, it can’t come fast enough.
昨晚，在阳光灿烂，温暖的日子里，我的头顶上翩翩起舞，我在厨房里四处游荡，试图决定晚餐要做什么。我最终将这些物品从冰箱中取出：
那将是石灰，芒果，鳄梨，婴儿生菜，香菜，切成薄片的烤鸡和瑞士奶酪，它们注定会变成石灰层（或汁液）’的情况）放在我的Flatout饥饿女孩Foldit大面包中 100％全麦亚麻 （可在Walgreens获得）。
这里’成品冷三明治：
尝起来像夏天。当我的丈夫看到我在做什么的时候，他偷了一些我已经切过的食材，做了同样的三明治，但是他在面包里放了面包（奶酪和鸡肉堆）再加入水果和蔬菜。热/冷的味道和质地的组合增加了很好的触感。
Flatout Hungry Girl Foldits比您的标准三明治面包美味可口，且卡路里和碳水化合物含量更低。在Walgreens上以各种口味检查一下 100％全麦亚麻, 迷迭香和橄榄油, 传统白 和 滑板经典白.
披露：此帖是博客活动The Motherhood for Flatout的一部分。无论我们有什么业务关系，我都喜欢Flatout产品并定期食用它们，并且该博客文章不是竞选活动的必需部分。
通过Blick Art Room Aid支持艺术教育
您认为艺术是孩子教育的重要组成部分吗？然后，您已经知道艺术教育的重要性，以及学校如何努力保持其艺术课程的生命力。
这就是Art Room Aid可以提供帮助的地方！ Art Room Aid是Blick Art Materials的一项计划，旨在帮助全国各地的老师争取父母，家人，朋友和其他艺术倡导者的帮助，为他们的艺术项目提供资金并保持创新学习的动力。
想了解更多？加入 这个推特派对 为了了解如何支持艺术教育，确保艺术继续在孩子的生活中发挥作用，并在社区中传播有关“艺术室援助”的字眼。我们将讨论您可以与自己的孩子一起做的项目，并分享灵感的来源。
什么时候： 1月16日，星期三，下午2点ET
哪里： 我们将在Twitter上-按照#BlickARA主题标签跟踪对话。看到 这个Twtvite有关更多信息，请回复。
井号： #BlickARA
奖品： 我们将送出五份总奖品-两张$ 25 Blick礼品券，两张$ 50 Blick礼品券和一张$ 75 Blick礼品券。
主持人： @ theMotherhood，@ CooperMunroe，@ EmilyMcKhann
有关Art Room Aid的更多信息，请查看 这个网站。您也可以从Blick浏览艺术品 这里.
希望今天下午在聚会上见到你！
调查预测食物购买习惯
去年秋天， 孕育与全球公关公司Fleishman-Hillard合作 to conduct a 国家调查 超过1,000名妈妈，目标是确定2013年妈妈的杂货店购物重点。（这要归功于我们出色的博客网络，他们帮助我们分发了调查问卷并提供了自己的反馈！）我们询问了关于用餐计划的想法，杂货店购物和烹饪准备，以及厨房技术，优惠券和其他热门话题。
现在 结果在！调查显示，今年有96％的美国妈妈计划改变他们的饮食购买习惯，因此，我们发现了2013年值得关注的一些有趣趋势。以下是您在杂货店购物和新年烹饪：
–节省更多的杂货（78％）
–购买更健康的食品（68％）和加工较少的食品（49％）
–通过每周进餐计划更加有条理（67％）
–提前做饭并冷冻（51％）
–在家准备更多餐以省钱（42％）
如果您今年决定通过饮食计划变得更有条理，那么您并不孤单。在接受调查的妈妈中，超过三分之二（67％）的人表示他们希望通过每周的进餐计划来组织起来，而一半以上（51％）的人表示他们希望提前做饭并冷冻。正如一位妈妈告诉我们的那样：
膳食计划对我的预算有很大的影响。每个人都说他们想要什么，我们制定每周的用餐计划，然后每个人都很高兴。特别是我，因为我最终不会购买并制作他们不会吃的东西。”
与进餐计划同时进行的是，有41％的妈妈说他们希望在购物方式上更有条理，而三分之一（33％）的妈妈说，他们希望减少去商店的次数。妈妈们指出，当他们独自购物并把它当作“我”的时间时，他们会喜欢杂货店购物，但这并非总是可能的。一位调查对象指出：
“如果有人愿意给我一份清单，然后单独寄给我，我很喜欢在杂货店购物。但是我通常只有一个，两个或三个孩子，这很难。”
将营养纳入饮食计划是今年妈妈的共同目标，一半以上（53％）的妈妈表示他们希望开始为家人烹饪更健康的饭菜。我们接受调查的人中有一半说，他们现在比去年更多地阅读食品标签，有49％的人说，他们希望在2013年少购买加工食品。
购买更健康的食物 包括减少垃圾食品，高果糖玉米糖浆，食用染料，预包装食品，糖和面筋的消费。妈妈们告诉我们，在避免某些食品或品牌时，价格比关注健康问题的影响要小，这是基于TRUST的。一位妈妈说，妈妈们正在避开加工产品，其中包括很多令人困惑的成分，并将目光投向了“真正的食物”。
在购买更健康的妈妈中，只有2％的人专门购买有机产品，但56％的人有时会购买有机产品，超过四分之一的受访者（29％）表示，他们希望在2013年购买更多的有机食品。
最后，尽管妈妈在选择食物和品牌时倾向于考虑他们的配偶和孩子的喜好，但在最后一餐时，她仍然保持着最高的统治地位。正如一位受访者告诉我们的那样：
“大多数情况下，我会决定菜单，而我所服务的是晚餐。我拒绝当短期厨师，但是我确实在计划时考虑了孩子的好恶。”
如果您在寻找膳食计划，杂货店购物和提高厨房效率的提示和想法，请查看此 博客文章 从像您这样的妈妈那里获得伟大的建议和技巧。它涵盖了从保持井井有条的厨房到冷冻食品节省时间和金钱的所有内容。如果您的目标是烹饪更健康的食物，请务必阅读此内容 blog post 为您的餐点提供营养丰富的改头换面的简便方法。
根据调查反馈，妈妈们转向了像 所有食谱 (23%), Pinterest的 (19%) 和 食品网 （15％）最常在厨房里–因此，请寻找您自己的新餐点。
密切关注2013年即将到来的食品趋势，真是令人着迷，我们迫不及待地想看到正在发生的事情。新年快乐！
可以帮助您进行膳食计划的技术
在一个 最近的调查 由母亲组织与公共关系机构弗莱什曼·希拉德（Fleishman-Hillard）合作进行的调查显示，有96％的美国妈妈计划在2013年改变其饮食购买习惯； 67％的人希望通过每周的用餐计划更有组织性，包括减少去杂货店的旅行和提前做晚餐并将其冻结。
您能谈谈这些决议吗？我们当然可以。
尽管我们许多出色的博客作者都创建了自己的膳食计划模板，但我们知道，自己组织膳食计划并不总是那么容易！这就是为什么我们研究了一些顶级膳食计划工具并在此处进行汇总以便于审核的原因。您可以在下面查看它们！
丽莎来自 被绊倒的生活 告诉我们这个有用的膳食组织工具！该在线资源将您所有的食谱存储在一个地方，让您通过搜索特定的配料，份量或准备/烹饪时间来过滤它们。我们喜欢“饮食计划”中有一个自动购物清单制造商，它基于您按周或按月创建的用餐计划！如果您有兴趣尝试一下，他们现在提供30天免费试用。
创建一个每周的用餐计划，这个免费的工具可以按部门整理您需要的食品。不仅如此，餐桌上的食物还会在您当地的杂货店中搜索所需原料的最佳销售！您还可以根据您创建的用餐计划轻松打印购物清单。
借助这款价格为$ 2.99的应用，您可以制定膳食计划，存储食谱并跟踪您的食品储藏室。它还会为您生成购物清单，告诉您所需的确切成分。 菜单策划师的独特功能之一是能够根据进餐来跟踪您的卡路里摄入量。我们唯一看到的缺点是输入每种成分可能很耗时。
使用这个免费的应用程序管理您的杂货店购物！创建购物清单并记录您厨房中已有的东西，这样您就永远不会购买不需要的东西！您还可以轻松地在亲朋好友之间共享和发送电子邮件列表。条码扫描仪是Out of Milk的独特功能，它可以指定价格，数量，单位，优惠券和票据！
您是否曾经煮过一顿美餐，想过：“我需要再做一次！”但是几个月后，您找不到食谱了吗？这个免费的应用程序通过将您喜欢的食谱保持在一个地方组织起来，以及您煮每个食谱时的细节等细节来帮助您记住自己喜欢的食谱，从而使它们超级容易找到！该应用程序的一项很酷的功能是，它可以让您发现本地的新餐厅，标记您曾经去过的餐厅并标记您将来要去的餐厅。借助Evernote，您可以通过Twitter，Facebook和电子邮件轻松共享所有美食体验。
您是否经常发现自己已经争先恐后地想根据自己厨房里已有的食物在4点钟吃晚饭呢？您可以让该网站为您做到这一点！只需检查一下冰箱和食品储藏室中的成分，然后查找仅包含这些成分的食谱即可。为食谱添加书签，并根据要制作的食谱创建购物清单。这是避免浪费原料的好方法！
Pinterest的是一种非常流行的菜单计划工具。您不仅可以浏览令人惊叹的新晚餐食谱，还可以根据厨房中已有的食物成分搜索特定食谱！您可以用一周的日期为Pinterest板命名，然后在一周的指定日期标记不同的固定食谱。有关如何在饮食计划中使用Pinterest的更多信息，请查看 这个帖子 来自Mommy Kudos博客。
如果您仍然无法自行设计模板，那么简单的Google搜索将提供不同的计划模板，这些模板可以为您提供创建自己的模板所需的灵感，也可以让您下载免费的模板来使用！
归根结底，您必须做最适合自己的事情。每个家庭的时间表和用餐方式都不相同，因此在找到最适合自己的膳食计划之前，不要害怕尝试几种不同的方法！
更健康的假期表: The Best Smoothies
我一直很喜欢从Christine Koh那里收到电子邮件，因为她’总是要处理最有趣的事情。就在前几天，她问我是否愿意加入美国癌症协会的博客转播’s 更多生日 谈论一个“更健康的假期表”, a project she’与我们的好朋友Morra Aarons-Mele一起工作，并写了一份最喜欢的健康食谱，让我们所有人都考虑在这个假期里过健康的生活，我就抓住了这个机会。
我在美国癌症协会的心中占有特殊的地位。一世’我已经失去了我最好的朋友，我的岳母，岳父和继父以致癌症，并且有太多患癌症的亲朋好友和家人。
为了支持美国癌症协会所做的所有善事，在这里’s my favorite 冰沙 recipe –带有各种健康食品（孩子和其他人赢得了’我什至不知道在那里）：
从基础开始：冷冻浆果和香蕉。那里一切都很好 – pretty much typical 冰沙 starters –您还可以选择其他任何喜欢的水果。
然后添加好东西，从婴儿菠菜，坚果，酸奶和液体开始–果汁，杏仁奶或水。
菠菜和坚果听起来似乎很粗糙，但是一旦您将其混合，绿色就会变成无味，而水果掩盖了菠菜和坚果的味道– 和 you’re left with a delicious 冰沙 that’富含健康的蔬菜和蛋白质。
和瞧– you’为您的家人提供新鲜蔬菜。和他们’ll LOVE it!!
这不是’t the best 照片 of the 冰沙, but I wanted to show you how you really can’看不到菠菜。你的孩子赢了’怀疑一秒钟！
是时候简短说明一下：我以前使用的手动搅拌器在混合方面做得很好，但最近对Blendtec搅拌器进行了巨额投资（请记住 他们热闹的YouTube视频 在进行了广泛的研究之后，他们在哪里融合了您可能想到的任何宣传特技？）竞争中的搅拌机是Vitamix，但价格更高，据我发现，’表现不会更好。获得Blendtec改变了我的冰沙制作生活。你打了‘smoothie’ button, 和 a few minutes later, the machine turns off automatically 和 you have a perfect 冰沙 with all the lumps gone. If you 和 your family love 冰沙s, might be worth considering.
美国癌症协会提出了一些技巧：
·多吃水果和蔬菜可以帮助降低患癌症的风险。美国癌症协会建议每天至少吃2.5杯蔬菜和水果。
·选择全谷物而不是精制谷物产品。这是一些创新的方法，可以在您的一天中添加更多的蔬菜，水果和全谷物，同时观看您精制的碳水化合物，糖和脂肪的摄入量。
·限制吃多少加工的肉和红肉。一些研究将食用大量加工肉与增加结肠直肠癌和胃癌的风险联系起来。
Be sure to checkout all the 更健康的假期表 recipes 这里.
您还可以关注 #HealthierHolidays 和 @morebirthdays 在Twitter上！和 @EmilyMcKhann@CooperMunroe@TheMotherhood 太！