今天在母性中，作者kimberly威利斯 讨论了她在新书中概述的独特提示和技巧, 小书的饮食帮助，有一个梦幻般的博主，包括乔伊， 真正的妈妈媒体; Staci， 11月向日葵;莎娜， 在岩石上的母性;和斯蒂芬， 德国的生活.
“我的书是便携式饮食教练。它可以与您的生活方式合作，帮助您打破将您连接到过度体重的情感链，” Kimberly explained.
“我知道这个计划我’m on, it’绝对是生活方式的改变。我也想称之为减肥之旅，”同意斯蒂芬妮的一个德国的生活。
解决食物情绪
“我想知道你们是否有任何饮食，发现你能直接获得重量–或者你只是不能’似乎首先转移它？” asked Kimberly. “这是我与之合作的大多数人。他们知道他们需要做些什么–但是有需要处理的情绪问题，习惯和食物规则。”
“我同意。情绪化。我失去了40磅。咳咳。获得了60岁。我想知道为什么？！？！？！我知道为什么。我吃舒适。坏的，”乔伊，真正的妈妈媒体回答道。
与食物相关的情绪和习惯不同于人的人。在金伯利’s own experience, “它是理解食物/情绪链接。意识到我吃的东西改变了我的感受。例如，大量的糖会给我一个嗡嗡声，然后导致我的情绪和能量崩溃。吃满足你大脑中的良好化学品的食物可以真正帮助–像土耳其，杏仁，香蕉等。 ”
殴打渴望
kimberly对降低食物渴望的强度有一些建议：“If it’一个情感渴望–将鼻子下方的区域和顶部唇上擦一两分钟。这是一个舒缓的痛苦点，” she suggested.
对于糖渴望，“你可以尝试这个提示–将拇指和第一手指之间的耳朵前面的软骨擦一两分钟。你会发现你的渴望要少得多，” Kimberly added.
帮助自己吃健康
“教育和理解你吃的食物如何影响你是关键，” Kimberly said.
在岩石上的母性沙漠过来了。“我必须把不健康的食物留出我的房子。眼不见，心不烦。”
“了解更多关于我的东西’迈入我的身体有助于很多，”增加了11月向日葵的Staci。“而不是剥夺自己真正想要的任何东西。我吃得干净，但我仍然偶尔享受一些不太健康的东西。”
据Kimberly Willis称，避免垃圾食品剥夺非常重要。她同意Staci，“It’最好不要禁止食物。禁止食物只是让你越来越想到它–然后你有一些并且感觉你是一个失败。允许自己有点渴望的食物是好的，那么你可以继续你的一天！”
促进能量以避免懒惰的饮食
“你完全需要在晚上休息。它’当你的身体治愈时，”说斯蒂芬妮的德国生活。
本集团的许多人回应了由Tammy Tammy表达的情绪’s Two Cents: “如果我累了或压力，我吃得很差。”
如果您在白天觉得您的能量标记，“为了快速增强，试着站起来（如果你不是太累）并且行进相对的武器–然后改变和摆动与腿一样，” advised Kimberly. “这样做几分钟，你会提升你的能量。”
留在轨道上
kimberly和Blogger联合主机提供了良好的一般建议。
1）相信自己。“你有没有想过你的信仰？可能导致体重减轻问题的一些关键信仰是‘I will always be big’ ‘Diets don’t work for me’ ‘我总是获得重量，'”kimberly指出。
2）喝大量的水。“它真的有助于填补你并冲出毒素，”说婆罗洲在岩石上的母亲。
3）心理工具。“我试图每天都有一件事，或者会在我的生命中带来积极的变化（即使它像新睫毛膏一样愚蠢地让我感觉漂亮）。我也依靠鼓舞人心的报价，” said mommabrown08.
4）合适的食物。“瘦肉，全谷物，大量蔬菜，一般血糖食品，” Becki advised.
5）符合您生活方式的运动。“如果我到外面散步或去瑜伽，我之后渴望健康的食物。如果我不’我的渴望倾向于巧克力和其他糖果，”艾米丽的母亲指出。
