饮食帮助小书

今天在《母亲》中，作者金伯利·威利斯（Kimberly Willis） 讨论了她在新书中概述的独特技巧和窍门, 饮食帮助小书，其中包括乔伊（Joey）， 真正的妈妈媒体;斯塔奇 十一月向日葵;珊娜 母性在岩石上;和斯蒂芬， 宏伟的人生.

“我的书是便携式饮食指导。它可以与您的生活方式配合使用，并帮助您打破导致您超重的情绪链，” Kimberly explained.

“我知道有了这个计划’m on, it’绝对是一种生活方式的改变。我也喜欢称它为减肥之旅，”斯蒂芬妮同意《大人生》。

应对饮食情感

“我想知道你们中的任何人是否曾经节食过，发现你们中的任何一个都直接增加了体重–或者你只是不能’似乎一开始就没有改变它？” asked Kimberly. “与我一起工作的大多数人都会遇到这种情况。他们知道他们需要做什么–但是还有一些情绪问题，习惯和饮食规则需要处理。”

“我同意。感性的。我减了40磅。 AHEM。得了60。我不知道为什么吗？！？！？！我知道为什么。我吃是为了安慰。坏，”真实妈妈媒体乔伊回答。

与单机跑得快有关的情感和习惯因人而异。在金伯利’s own experience, “这是了解单机跑得快/情绪的联系。意识到自己在吃东西改变了我的感觉。例如，大量的糖会让我嗡嗡作响，然后使我的情绪和精力崩溃。吃能使大脑感觉良好的化学物质的单机跑得快确实可以帮助您–如火鸡，杏仁，香蕉等。”

击败渴望

金伯利（Kimberly）对于减少对单机跑得快的渴望有一些建议：“If it’情感上的渴望–在鼻子下方和上唇上方擦一两分钟。这是一个舒缓的穴位，” she suggested.

对于糖的渴望，“你可以尝试这个技巧–用拇指和无名指之间的耳朵摩擦软骨一两分钟。您会发现自己的渴望减少了，” Kimberly added.

帮助自己饮食健康

“教育和了解您吃的单机跑得快对您的影响是关键，” Kimberly said.

孕育在岩石上的香娜没有。“我必须把不健康的单机跑得快拒之门外。眼不见，心不烦。”

“了解有关我的更多信息’对我的身体有很大帮助”添加了11月向日葵的Staci。“不要让自己失去我真正想要的任何东西。我吃得很干净，但偶尔还是会吃一些不健康的东西。”

金伯利·威利斯（Kimberly Willis）表示，避免垃圾食品匮乏很重要。她同意Staci，“It’最好不要禁止单机跑得快。禁止单机跑得快只会让你越来越想它–那你就有些失败了。多吃点自己想吃的单机跑得快是件好事，然后您就可以继续美好的一天了！”

增强能量以避免进食懒惰

“您完全需要在晚上休息。它’当你的身体自我修复时，”斯蒂芬妮说：

小组中的许多人都回应了塔米（Tammy）的塔米（Tammy）表达的情感’s Two Cents: “如果我感到疲倦或压力大，我会吃得不好。”

如果您白天感觉精力不足，“为了快速增强能量，请尝试站起来（如果您不太累的话）并朝着相反的两臂摆动–然后换和挥动与腿相同的手臂，” advised Kimberly. “这样做几分钟，您就会精力充沛。”

保持正轨

金伯利和博主的共同主持人提供了很好的一般建议。

1）相信自己。“您是否考虑过自己的信念？一些可能导致减肥问题的关键信念是‘I will always be big’ ‘Diets don’t work for me’ ‘我总是体重增加了，””金伯利指出。

2）多喝水。“它确实可以帮助您充实并清除毒素，”“岩石上的母亲”的珊娜说。

3）心理工具。“我每天都想着一件事情会给我的生活带来或将带来积极的变化（即使它像新睫毛膏那样愚蠢的东西会让我感觉很漂亮）。我也非常依赖励志名言” said mommabrown08.

4）正确的单机跑得快。“瘦肉，全谷物，许多蔬菜，一般的低血糖食品，” Becki advised.

5）适合您生活方式的运动。“如果我出去散步或去瑜伽，那以后我会渴望健康的单机跑得快。如果我不这样做’t，我渴望巧克力和其他糖果，”注意到《母亲的艾米丽》。