睡眠夫人分享了让孩子通宵入睡的秘密

众所周知，让孩子整夜上床睡觉是一个巨大的挑战。在今天的《 TheMotherhood》中，妈妈们问了一些问题，分享了故事，并从“睡女人的晚安，紧身睡眠”的作者金西（Kim West）那里得到建议。阅读此有见地的谈话中的要点，以获取一些使睡眠更轻松的好主意！

设置睡眠程序： 睡觉前一个小时关闭屏幕。在昏暗的灯光，舒缓的气氛等中享受安静的时间和放松的仪式。对于成年人，不要’晚上不要将智能手机带入卧室或阅读工作资料。最重要的是，让您的就寝时间正确：对于成年人，通常是晚上10点至11点，对于大多数六岁以下的孩子来说，晚上7点至8点。

哭泣是无法选择的： 专注于“填充睡眠罐”在白天（例如小睡），弄清楚宝宝何时’在就寝时间窗前，让他/她在就寝时间醒着。保持拍拍，站起来使自己平静下来，然后安抚直到宝宝入睡。这将教会您的孩子如何及早睡而不是同睡，这是一个很难打破的习惯。

断奶的孩子不能同睡： 金的书概述了如何召开家庭聚会以制定新规则或“睡眠方式”。孩子们需要学习无人陪着他们睡觉的技巧。寻找一种叫做“睡眠夫人洗牌”在金的书中您将需要努力和保持一致！

鼓励孩子们自己入睡： 有一个例行的程序。制作一张带有就寝时间步骤的图画的海报，以向您的孩子展示，并解释入睡的规则和期望。您可以在卧室的门前放一个高高的门，并解释说，当他们记住所有的睡眠方式并整夜躺在床上直到唤醒灯或音乐响起时，门就会掉下来。

抓住白天（或夜晚）： 您等待改变习惯的时间越长，就越难，因此请立即开始使用。如果您想长期共睡，那么请安全地进行睡眠，至少要让您的孩子在婴儿床上小睡。然后，稍后过渡到独立睡眠会更容易。

创建小睡托盘： 如果您的孩子已经习惯了同睡，请做一个“pallet space”在您的卧室里-例如，使用在上面放有温暖的模糊毯子的睡袋-然后让您的孩子“decorate”他们喜欢的地方是毛毯和毛绒动物。这将帮助他们逐步从与您一起躺在床上睡觉到靠近您睡觉，再到最终在自己的床上睡觉。

让两个孩子入睡： 您不想最终满足一个孩子的需要，避免他们在晚上醒来另一个孩子。首先，让您的孩子在不同的时间上床睡觉，这样您就可以完全专注于每个孩子。如果孩子在晚上哭泣或大惊小怪，请分而治之，一位父母抚慰每个孩子。如果您是单亲父母，请先抚养一个孩子，然后再抚养另一个孩子。如果他们在同一个房间里，您可以坐在房间里直到他们入睡。

安抚孩子入睡： 睡前使用泻盐盐温水澡可以帮助各个年龄段的孩子–镁可以使他们放松。另一种放松剂是薰衣草精油。用指尖滴一下，轻拍孩子前额的中部，然后用薰衣草油/橄榄油组合按摩他们的背和脚。

处理尿床： 如果您的孩子只是因为要在干燥的地方睡觉而弄湿了床并爬入床中，请尝试使用铺有几层床单的床铺，并在其间放置床垫保护垫。这样，您的孩子就可以拉湿纸巾，然后重新进入。如果问题再次出现，请确保您的孩子没有睡眠呼吸暂停，这也可能导致尿床。

追逐噩梦： 尝试使用“喷雾剂”消除孩子对黑暗和就寝时间的恐惧。在喷雾瓶中装满水和柠檬汁（或其他任何东西），然后将其喷在每个角落，床底下等等。

处理时间更改： 夏令时临近，它可能会对孩子的睡眠时间表造成严重破坏。您在改变时钟的前一天的前一天，请确保您的孩子睡午觉良好，以便您稍后可以上床睡觉。如果您的孩子已经充分休息，这将更好地工作。大学教师’不要让孩子整天起床，直到新时间至少早上6点为止。第二天，调整小睡，以便您可以在以后的新就寝时间进行调整。

提早起病的最常见原因： 如果您的孩子起床太早而起床，则可能是以下原因之一：上床时间太晚；午睡剥夺;在午睡和睡前之间醒得太久；上床太困了。

非常感谢Kim和我们所有的妈妈专家！！共同主持了此次讲座的令人惊叹的妈妈博客作者是：

水晶， 简直就是妈妈

考特尼， 一个无聊的妈妈

艾伦 爱那个最大

优雅， 前格雷西

玛丽， 每天婴儿的脚步

妮莉 妈妈妮莉

帕梅拉， 代顿时间

雷娜 女士特惠

斯蒂芬妮 蒙哥马利县妈妈

在这里查看原始的Talk： http://tmotherhood.wpengine.com/talk/show/id/62085